SOMMEIL


LE CONFINEMENT PEUT DESORGANISER LE SOMMEIL.
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Pour aider à mieux dormir, il est important de se conserver un rythme pendant la journée, se réveiller le matin, prendre un petit déjeuner, faire sa toilette, ne pas rester en pyjama et s’habiller comme pour sortir, garder une activité physique adaptée.

Bien aérer son logement, en commençant par sa chambre.

Se coucher à une heure régulière et pas trop tardive, et se préserver de toute nouvelle anxiété ou de lumière artificielle la nuit : ne pas allumer la télévision, ne pas regarder une tablette.

En jouant un rôle sur les rythmes circadiens (veille/nuit), la luminothérapie peut également faciliter votre sommeil.
Le meilleur moment de la journée pour réaliser une séance de luminothérapie est le matin, après le réveil. Cela permet de bien vous réveiller et de disposer d’un bon niveau d’énergie toute la journée. Il suffit simplement de poser la lampe à côté de vous et de rester dans son champ d’exposition.

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